KRAFT. BALANCE. AUSDAUER. — CORE TRAINING MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT
Du musst nicht alle Muskeln trainieren — nur die, die du behalten möchtest.“ Das ist Lars‘ Philosophie. Und genau diese Haltung steckt in jeder Einheit von The Core Plus© — seiner eigens entwickelten Trainingsmethode, die Functional HIIT Core Training in Wien und Baden bei Wien mit gezieltem Faszientraining verbindet.
Unterstützt durch die BLACKROLL®, einem der führenden Tools für Faszientraining, geht dieses Core Workout tiefer als ein gewöhnliches Fitnesstraining. Es stärkt was wirklich zählt — Kraft, Balance, Ausdauer — und pflegt gleichzeitig dein Bindegewebe für langfristige Beweglichkeit.
Ob als persönliches 1:1 Private Training oder in einer exklusiven Gruppe mit maximal 5 Teilnehmerinnen. Kein Standard-Fitnesstraining, keine anonyme Masse. Nur eine Methode die wirklich funktioniert — und ein Trainer, der weiß warum.
WAS DICH ERWARTET
- Effektives Core Workout mit dem eigenen Körpergewicht — kein Equipment, maximaler Effekt
- Intervalltraining (HIIT) für Kraftausdauer und optimale Fettverbrennung
- Faszientraining mit der BLACKROLL® — für Regeneration und Beweglichkeit
- Fun-Challenges
GEEIGNET FÜR DICH, WENN DU:
- ohne Vorkenntnisse einsteigen möchtest
- Kraft und Balance aufbauen willst
- deine Knochendichte stärken und dadurch Verletzungen vorbeugen möchtest
- als Trainierte oder Untrainierte Abwechslung und Dynamik suchst
- ein Training mit gezielten Korrekturen schätzt
WIE MÖCHTEST DU MIT UNS TRAINIEREN?
Am meisten hat mich überrascht, wie viel Unterschied gezielte Korrekturen machen. Lars erkennt sofort, was nicht stimmt, und erklärt es so, dass man es versteht und spürt. Mein persönliches Highlight sind die Fun-Challenges: Ich lache, ich schwitze und merke erst danach, wie viel ich wirklich geleistet habe. Lars schafft eine Atmosphäre, in der man einfach weitermachen will!
— Julia, 42
FAQ
Faszien sind das Bindegewebe, das deine Muskeln umhüllt. Verspannungen entstehen durch Stress, langes Sitzen oder einseitige Belastung. Mit der BLACKROLL® werden diese gezielt gelöst — das verbessert Beweglichkeit, reduziert Verspannungen und beschleunigt die Regeneration.
Gymnastiksschuhe mit flexibler, dünner Sohle sind ein Muss — sie sind kein Dresscode, sondern Teil der Methode. Sie bieten gleichzeitig Schutz und optimalen Kontakt zum Boden. Feste Sport- oder Joggingschuhe sind nicht geeignet — sie nehmen dir genau das, was du aufbauen willst. Hier warum:
- Fußmuskulatur — Eine dünne Sohle zwingt die Fußmuskulatur aktiv zu arbeiten. Feste Sohlen übernehmen diese Arbeit und schalten sie damit aus.
- Propriozeption — Die Fußsohle sendet Signale über die Lage, den Druck und das Gleichgewicht ans Gehirn. Eine dicke Dämpfung blockiert dieses Feedback.
- Kraftübertragung — Eine dicke Sohle bedeutet Energieverlust. Mit Gymnastikschuhen wird jede Bewegung direkt und präzise übertragen.
Nein. The Core Plus© passt sich deinem Level an — egal ob Einsteigerin oder Fortgeschrittene. Dein aktuelles Level ist der Ausgangspunkt, kein Hindernis.
Die Fun-Challenges sind Partnerübungen, bei denen auf spielerische Weise Kraftausdauer und Balance gefordert werden. Alles findet in lockerer Atmosphäre statt und macht viel Spaß. Kein Workout gleicht dem anderen — genau das macht es so motivierend.
Bereits 2 Einheiten pro Woche reichen um spürbare Veränderungen zu erleben — mehr Energie, bessere Haltung, weniger Verspannungen. Die meisten berichten nach 4–6 Wochen von ersten sichtbaren Ergebnissen.